Nếu bạn là cô gái luôn mơ ước 1 vòng eo nhỏ nhắn, thắt đáy lưng ong nhưng lại ngại ăn kiêng thì đây sẽ là những thói quen hằng ngày CỰC đơn giản giúp bạn giữ dáng cực tốt mà không phải ăn kiêng.
Tăng cường thực phẩm dinh dưỡng nhé!
Bạn chỉ cần tập trung vào món ăn có lợi cho sức khỏe và hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và đừng lo lắng gì về việc ăn quá nhiều kiến bạn tăng cân. Hầu hết những người phụ nữ chú trọng tới dinh dưỡng trong thức ăn sẽ giữ dáng hơn những người chỉ tập trung vào giảm calo. đặc biệt là ăn các món hải sản tươi sống
 |
| Ăn đủ đúng và đủ chất là biện pháp giữ dáng hiệu quả |
Trong đó những thực phẩm giàu chất xơ, rau và ngũ cốc là loại tốt nhất để giữ dáng. Vì những loại thực phẩm này giúp dạ dày của bạn mở ra nên sẽ hạn chế khả năng ăn nhiều.
Đi bộ đều đặn
Nghe khá đơn giản nhưng không phải ai cũng có được thói quen tuyệt vời này. Hầu hết những người làm văn phòng, ngồi nhiều thường bị béo bụng và béo phì. Chỉ cần bạn thay đổi thói quen một chút, sau mỗi 1h ngồi thì nên đứng dậy đi lại 5 phút đã giúp bạn có 1 vòng eo nhỏ và ổn định. Đây là mẹo làm đẹp cực đơn giản và hiệu quả.
 |
| Đi bộ đều đặn là biện pháp giữ dáng và giảm cân hiệu quả nhưng ít ai tạo được thói quen tuyệt vời này |
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Misouri bang Columbia, những người thường xuyên đi bộ 1 giờ mỗi tuần có thể giảm 0,5kg trong 4 tuần đầu tiên. Tính sơ sơ thì 1 năm bạn cũng giảm được 6kg mà không cần ăn kiêng.
Và nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy nếu bạn đi bộ 20 phút/ngày trong 5 ngày /tuần bạn sẽ giảm được 7kg/năm.
Bạn có thấy giữ dáng thật đơn giản không? hãy tạo cho mình thói quen đi bộ ngay từ ngày mai nhé!
Ngủ đủ giấc
Nhiều người nghĩ rằng ngủ ít sẽ giảm cân. Nhưng trên thực tế đó lại là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát được. Theo thống kê, 35% số người ngủ ít hơn 6h/ngày có nguy cơ tăng 5kg trong 6 năm so với những người ngủ từ 7 - 8 giờ/đêm.
 |
| Đừng nghĩ ngủ ít sẽ giúp bạn giảm béo |
Vì sao ngủ ít lại tăng cân?
Thiếu ngủ khiến bạn có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột đồng thời khiến cho cơ thể tiết nhiều hormone gây căng thẳng dẫn đến béo bụng.
Ăn ít muối
Tuy rằng muối không trực tiếp làm bạn béo lên. Nhưng theo 1 báo cáo về nguy cơ bị bệnh tim mạch cho thấy tỷ lệ tiêu thụ muối tăng theo tỷ lệ ngừoi mắc bệnh tim mạch và kèm đó là lượng tiêu thụ các loại nước ngọt như soda, nước hoa quả cũng tăng theo vì muối làm bạn khát nước.
 |
| Muối làm tăng cảm giác khát nước |
 |
| Hạn chế ăn mặn để giảm bệnh tim mạch và béo phì |
Vậy lời khuyên cho bạn là nên ăn nhạt dần đi (tối đa 2.300mg/ngày) và nếu có ăn mặn thì tốt nhất là nên uống trà đá không đường thay vì nước ngọt.
Cười nhiều sẽ giảm cân. Bạn tin không?
Khi cười sảng khoái nhịp tim của mỗi ngừoi lớn tăng khoảng 20% và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Đồng thời khi cười bạn cũng đang tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ trong đó có cơ bụng.
 |
| Cười nhiều là cách giảm cân hiệu quả |
15 phút cười sảng khoái mỗi ngày sẽ giứp bạn đốt cháy 14.600 calo mỗi năm.
Vì vậy bạn nên tăng cường xem phim hài hước cũng như luôn sống yêu đời, cười nhiều để sống vui và xinh xắn bạn nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét