Chủ Nhật, 19 tháng 8, 2012

Ăn gì để giảm cân?

Chế độ ăn ít chất béo sẽ giúp phụ nữ chấm dứt nỗi lo lão hóa da, suy giảm sức khỏe và giảm cân hiệu quả hơn.

Muốn có thân hình thon gọn, khỏe đẹp, bạn nên có chế độ dinh dưỡng đầy đủ thành phần: đạm, chất béo, bột, đường, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng từ 15-25% chất béo trên tổng số năng lượng bổ sung vào cơ thể (khoảng 1.500-1.800kcal/ngày). Muốn giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể thay chất béo no (từ mỡ động vật: mỡ lợn, da lợn, da gà…) bằng chất béo không no (từ thực vật: dầu vừng,dầu đậu nành, dầu ô-liu…) hoặc dùng những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo ít hơn dưới đây:
Ăn gì để giảm cân?
Nên ăn cá nạc

Trong 100g cá nạc chứa 80kcal, 17,5g đạm, omega3, omega6 và chỉ có 1,1g chất béo. Hàm lượng chất béo trong cá ít và dễ tiêu hóa. Ăn cá thường xuyên giúp tránh nguy cơ tăng cân và làm chậm quá trình  lão hóa do omega3, omega6 mang lại.

Ưu tiên đậu phụ

100g đậu phụ chứa 95kacal; 10,9g đạm; 5,4g béo; 0,4g chất xơ và nhiều hàm lượng can-xi, sắt, ma-giê, man gan, B1, B2, B5, B6, PP cùng chất hoạt động tương tự như hooc môn thiếu hụt cho phụ nữ ở tuổi trung niên. Đậu phụ không chứa chất béo no nên bạn ăn nhiều vẫn không ảnh hưởng đến việc lập kế hoạch giảm cân.

Hạn chế ăn rau xào và salad trộn

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hãy ăn ít rau xào và salad trộn bơ. Nên ăn nhiều rau luộc.

Trong khi chế biến, rau xào chịu nhiệt độ cao hơn rau luộc, điều này khiến lượng vitamin cần thiết có trong rau bị hao hụt.

Đặc biệt, lượng chất béo đáng kể trong rau khi xào ở nhiệt độ cao sẽ bị ô-xy hóa và gây hại cho cơ thể.

Bù năng lượng bằng trái cây

Phụ nữ cần ít nhất 1.500kcal/ngày để duy trì hoạt động và làm việc.

Để giữ dáng, bạn nên giảm lượng calo từ các chất đạm, béo, tinh bột và ăn nhiều trái cây. Như vậy, cơ thể vẫn đủ năng lượng cần thiết và được bổ sung thêm vitamin. Uống nhiều nước lọc và hạn chế dùng sô-đa sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn.

Nên

Ăn nhiều rau xanh vì vitamin khoáng chất trong rau chứa ít hàm lượng calo, giúp làn da đẹp, hỗ hợp tích cực trong việc giữ dáng.

Sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung can-xi và làm đẹp da.

Không nên:

Uống nhiều nước ngọt sẽ tăng đột biến vòng hai.

Snack hay đồ ăn nhanh luôn là kẻ thù số một của cân nặng, loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo no rất cao.

Ăn chè có thể khiến tăng cân nhanh và phải đối diện với nguy cơ tiểu đường.

Theo Đẹp online

Món ngon cuối tuần: Bún vịt nấu măng

Chiều chủ nhật rồi, các chị em hãy ra chợ mua nguyên liệu về làm món ăn ngon : Bún vịt nấu măng đi nào.
Món ngon cuối tuần: Bún vịt nấu măng
Nguyên liệu cho 6 phần ăn:

Vịt, một con 2-3 kg
Măng, 800g
Bún, 1kg
Gừng, một phần nướng một phần để tươi đập dập
Ơt, một phần bỏ hạt thái nhỏ, một phần để pha nước chấm xì dầu
Tỏi, đập dập, băm nhỏ
Hành củ, nướng cháy thơm, bỏ lớp áo cháy bên ngoài
Hành hoa, mùi tàu, rau thơm
Giấm, xì dầu, nước mắm, gia vị và hạt tiêu rang thơm

1. Vịt làm sạch, chặt phần thân cho vào nồi luộc với gia vị và gừng đập dập. Phần cổ, cánh, chân chặt miếng...

... rồi ướp với gừng tỏi giã nhỏ, ớt, hạt tiêu - giã sơ, mắm muối gia vị và một chút giấm hoặc rượu rồi để cho ngấm.

2. Măng thái miếng to, ngang hay dọc do sở thích, luộc với một chút muối và giấm cho bớt hăng, để cho sôi vài phút rồi đổ ra rổ, rửa lại với nước lạnh và để ráo.

3. Nướng gừng và hành cháy, bóc vỏ hành cháy, cạo cháy gừng rồi đập dập.

4. Khi thịt ngấm thì cho lên bếp xào, xào một lúc - vẫn còn sống thịt -thì cho măng vào đảo cùng, làm như thế thì măng sẽ ngọt đậm đà hơn. Thêm mắm muối nếu cần thiết, bạn nhớ là cho đậm để măng được ngấm nhé, đảo thêm cho săn rồi cho nước săm sắp, cho thêm gừng hành nướng và om 1 tiếng hoặc hơn.  Đến khi sắp ăn thì  mới cho thêm nước dùng từ thịt vịt luộc rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

5. Thịt vịt luộc chín tới, lấy phần lườn thái mỏng hoặc xé tơi rồi ướp với hạt tiêu, gia vị, nước chanh và có thể thêm một chút lá mùi tàu thái nhỏ. Như thế miếng thịt này sẽ đậm đà, thơm dịu. Phần còn lại chặt miếng vừa ăn.

6. Lúc nào rảnh thì bạn tranh thủ thái hành, mùi tàu, pha nước chấm xì dầu (ớt, tỏi, xì dầu) rửa rau thơm...

... và đặt thêm nồi nước chần bún cho ai thích ăn bún nóng nữa nhé

Mọi thứ đã sẵn sàng, chỉ còn bày lên, thưởng thức và vui chuyện thôi nhỉ!

Món bún này có thể ăn nóng hoặc nguội tuỳ theo sở thích của từng người. Nếu là bún nóng, bạn có thể làm một lượt cho mọi người, còn nếu là bún nguội thì mọi người tự pha trộn theo khẩu vị.

Chúc các bạn ngon miệng nhé!

Theo afamily

Thứ Bảy, 18 tháng 8, 2012

Cơm gà Tam Kỳ say mê thực khách

 Món ăn nức tiếng bởi cách chế biến gà mới lạ, ăn cùng cơm dẻo thơm khiến bao thực khách say mê.

Các món ăn ngon từ gà có lẽ trở nên quen thuộc với tất cả mọi người, dù chỉ đơn giản là thịt gà luộc chấm muối chanh hay cầu kỳ hơn một chút là cơm gà xối mỡ, mỗi món ăn đều đượm trong đó một cái gì đó rất mộc, rất riêng. Cơm gà Tam Kỳ của đất Quảng Nam "chưa mưa đã nắng" nức tiếng bởi cách chế biến gà mới lạ, kết hợp cùng với bát cơm dẻo thơm khiến bao thực khách say mê.


Cơm gà Tam Kỳ
Cơm gà Tam Kỳ say mê thực khách
Nguyên liệu:

Gà ta: 1,5kg

Gạo tám: 2 lon

¼ lon gạo nếp, 1 củ hành tây, 1 thài cà phê bột nghệ, ¼ thìa súp muối, một ít rau răm, húng lũi

Nước trộn gà: 2 củ tỏi băm, 2 thìa súp nước mắm, 2 quả ớt băm, 2 thìa súp nước cốt chanh, 1 thìa cà phê đường, một chút nước lọc, khuấy đều

Cách làm:

Gà làm sạch, bỏ ruột, rửa sạch. Cho khoảng 1,5 lít nước vào nồi cơm điện, nêm một chút bột nghệ, muối, hạt nêm, khuấy đều. Cho gà vào dùng chế độ nấu súp, nấu khoảng từ 30 -40 phút cho gà chín. Vớt gà ra để nguội, chừa nước luộc gà.

Trộn gạo tám cùng với gạo nếp, vo sạch, để ráo 15 phút, sau đó cho bột nghệ và một chút muối vào trộn đều. Cho gạo vào nồi cơm điện, cho nước luộc gà vào, để chế độ nấu cơm, nấu cho cơm chín.

Thịt gà xé nhỏ, bỏ xương. Rau răm, húng lũi nhặt rửa sạch. Hành tây lột vỏ, xắt sợi. Cho thịt gà vào thố, cho hành tây, rau răm, húng lũi vào, cho nước trộn gỏi vào trộn đều. Cơm chín cho vào chén, nén chặt, úp ra đĩa, sắp gỏi gà lên trên, dùng nóng.

Giò heo hấp sữa
Nguyên liệu:

Chân giò rút xương: 1 cái

Sữa tươi: 200ml

Kem tươi: 50ml

3 củ khoai tây, 1 thìa súp bơ, 1 củ hành tây, 2 tép tỏi, 2 củ hành tím, 1 thìa cà phê bôt mì, một ít lá nguyệt quế, lá oregano, ½ thìa súp muối, ¼ thìa cà phê tiêu, 1 thìa cà phê đường.

Cách làm:

Giò heo rửa sạch, để ráo. Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn. Hành tây bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài, rửa sạch, cắt bằng miếng khoai tây. Tỏi bóc vỏ đập giập. Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ. Lá nguyệt quế, lá oregano rửa sạch, thái chỉ.

Cho giò heo vào nồi cơm điện khoảng 10 phút, lấy ra để ráo, đổ bỏ nước luộc, rửa sạch nồi. Làm bóng chảo, cho bơ vào đảo nhẹ cho tan, sau đó cho hành tây vào xào vàng, thêm tỏi và hành tím vào đảo nhanh tay khoảng 2 phút, khi có mùi thơm nhẹ của hành thì thêm lá nguyệt quế và oregano vào đảo qua rồi tắt bếp.

Trút hỗn hợp hành tây vào nồi cơm điện, thêm sữa, kem, muối, bột ngọt, đường đảo đều sau đó cho giò heo vào khoai tây vào, đặt chế độ nấu súp khoảng 40 phút là được. Trút giò heo và khoai tây ra đĩa, dùng kéo cắt giò heo thành miếng nhỏ vừa ăn, nước hầm heo cho vào máy sinh tố thêm chút bột mì xay nhuyễn làm nước xốt. Rưới nước xốt lên giò heo, dùng nóng.

Theo Món ngon Việt Nam

Các món trộn đậm đà hương vị Hà Nội

 Đến từ nhiều vùng miền nhưng các món trộn ở Hà Thành khiến bao người mê mệt.

Phở chua

Bắt đầu từ một đặc sản tiếng tăm của đất Cao Bằng, món phở chua cũng đã trở nên quen thuộc với người Hà Nội. Cũng như nhiều món trộn khác, bát phở chua hấp dẫn thực khách bởi vẻ ngoài khá hoành tráng với nào khoai tây chiên, gan rán, dạ dày, vài lát thịt ba chỉ, lạp xưởng Cao Bằng, thịt vịt quay vàng rộm, dưa chuột, xà lách, lạc rang và tất nhiên không thể thiếu phở.
Các món trộn đậm đà hương vị Hà Nội
Bánh phở phải chọn loại bánh phở được làm từ gạo Cao Bằng vừa thơm, dẻo và dai. Các loại thức ăn chế biến cùng đều được thái sợi để tiện trộn lẫn với nhau và hòa chung với một thứ nước sốt sền sệt, chua chua. Nước sốt này được chế từ nước lấy trong bụng vịt quay, pha với chút dấm, tỏi, đường và bột báng.

Phở chua mát và khá dễ ăn, vị chua nhẹ của món phở khi kết hợp cùng với những nguyên liệu trộn với nó tạo nên một hương vị khá lạ. Thưởng thức phở chua không thể thiếu món măng rừng mắc mật có vị chua, cay và thơm nồng đặc trưng lại càng làm cho món ăn thêm hấp dẫn.

Phở gà trộn

Nhắc tới các món trộn từ phở không thể quên món phở gà trộn. Chỉ với chút bánh phở được chần qua, cùng với thịt gà, hành phi, lạc rang và đu đủ dầm thái sợi, sau đó trộn đều với thứ nước chua chua ngọt ngọt chế cùng mỡ gà béo ngậy đã tạo nên một bát phở trộn ngon tuyệt.
Món này ra đời cũng rất ngẫu nhiên. Nó chỉ mới xuất hiện trong những năm gần cuối của thập kỉ 90. Người ta đoán rằng, phở trộn là để chiều lòng người mê phở trong cái tiết trời nóng bức vào mùa hè của Hà Nội.

Bánh đa trộn

Một món trộn ngon khác đến từ thành phố hoa phượng đỏ từ lâu đã thu hút người dân Hà thành, đó chính là bánh đa trộn. Món bánh đa của trộn của người Hải Phòng đến Hà Nội đã giản đơn đi nhiều, chỉ với bánh đa chần qua nước canh riêu, cho đậu rán, gạch cua, rau muống hoặc rau rút, hành phi, chút lạc rang, tất cả trộn chung với xì dầu đã làm nên một bát bánh đa trộn ngon lành. Thanh đạm là vậy thôi, nhưng bánh đa cua trộn hấp dẫn thực khách bởi chính sự giản dị của nó, vào những ngày nóng một bát bánh đa cua trộn lại là sự lựa chọn nhanh gọn nhất.
Ở nhiều nơi, hương vị bánh đa cua Hải phòng được biến tấu một chút, thêm chút giá đỗ, mộc nhĩ, và đặc biệt là những con tôm to, béo ngậy lại càng làm bát bánh đa trộn thêm hấp dẫn.

Miến trộn

Món trộn kế tiếp được điểm danh trong danh sách này là món miến trộn quen thuộc. Ở Hà Nội, có thể điểm tên vài món miến trộn được yêu thích như miến trộn cua, miến trộn lươn, miến trộn cá, miến trộn thập cẩm…
Một bát miến trộn cua cũng được chế biến giống với bánh đa trộn cua, miến được chần chính rồi trộn cùng với gạch cua, đậu rán, rau muống, hành phi, chút lạc rang và xì dầu. Nếu như bát bánh đa trộn cua thường được điểm tô thêm vài con tôm béo ngậy, thì một bát miến trộn lại được thêm chút vị thịt bò mới thật hấp dẫn. Cùng với miến trộn cua, bạn có thể dễ dàng thưởng thức một bát miến trộn thập cẩm với những thành phần tương tự, nhưng thêm vào đó là chút giò tai giòn sần sật thơm ngon.
Bên cạnh miến trộn cua, miến trộn thập cẩm, miến trộn lươn cũng là một sự lựa chọn cho thực khách mỗi khi đói lòng. Miến cùng được chần chín rồi đem trộn cùng lươn đã được rán giòn, hành phi, lạc rang, rau dăm với xì dầu. Ở nhiều cửa hàng, họ còn bỏ thêm chút dầu hào cho bát miến trộn thêm ngậy.
Miến trộn cá lại đem lại cho ta một hương vị đầy đủ hơn cả với những miếng cá được rán giòn thơm ngon, trộn cùng rau cải và giá được chần chín, thêm chút hành phi, lạc rang với xì dầu. Nhấm nháp thêm chút nước dùng được chế từ đầu cá lại càng hấp dẫn hơn bao giờ hết. Cùng với miến trộn cá, nếu thay bằng bánh đa, hay bún cũng tạo nên những món trộn ngon tuyệt.

Bún bò Nam Bộ

Một món ăn được cho là đến từ Nam Bộ cũng được yêu thích tại Hà Nội, chính là món bún trộn, hay còn gọi là bún bò Nam Bộ. Ngoài Bắc, bát bún trộn ấy đã khác nhiều so với Nam Bộ. Bởi sợi bún thường bé hơn và nước trộn cũng đã được gia giảm để bớt ngọt và nhiều chua sao cho hợp với khẩu vị người Hà Nội.
Rau sống được trộn kèm cũng là những loại rau đặc trưng của đất Bắc như rau xà lách, rau kinh giới, rau mùi, và giá chần. Tất nhiên không thể quên đi thành phần chính là thịt bò, để món trộn thật ngon, thịt bò thường được xào trên bếp lửa to, chín tới để vẫn còn cảm nhận thấy vị ngọt thịt mà không quá dai.

Nộm

Nhắc đến các món trộn, không thể quên những món nộm đa dạng của ẩm thực Hà Thành như nộm bò, nộm sứa …

Từ những sợi đu đủ xanh bào sợi nhỏ, thịt bò khô thái lát mỏng bản to, nước mắm chua ngọt, một chút lạc rang bùi bùi kèm với chút rau thơm (thường có rau húng láng, mùi ta và rau kinh giới), tất cả hòa trộn với nhau tạo nên một đĩa nộm đu đủ bò khô thơm ngon.
Nói về nguồn gốc của các món nộm thì lại rất khó. Ví như: nộm thịt bò khô - nhiều người cho rằng nó được du nhập từ Trung Quốc, nộm sứa là ở vùng biển... Nhưng tất cả các món nộm đó, khi ở Hà Nội lại mang những nét và mùi vị mà chỉ ở Hà Nội mới có.

Các món trộn đến từ khắp mọi nơi lại càng góp phần làm phong phú thêm kho ẩm thực “khổng lồ” phong phú của đất Hà Thành. Đi đến đâu, người dân Việt cũng sáng tạo các món ăn sao cho phù hợp với vùng miền đó, càng đi lại càng nhiều món mới được tạo ra, thật tự hào biết bao những người đầu bếp Việt…

Theo Maskonline

Bò trộn tía tô - món khai vị hoàn hảo

Món bò trộn tía tô làm thật nhanh mà lại ngon miệng, phù hợp làm món khai vị để đãi khách.
Bò trộn tía tô - món khai vị hoàn hảo
Nguyên liệu gồm có:
- 300gr thịt bò
- 1 chén lá tía tô thái nhỏ
- Cà chua bi màu vàng và đỏ
- 1 nhánh sả
- 5 tép tỏi
- 1/2 nửa củ hành tây

- Thịt bò xay hoặc băm nhuyễn, nêm 1 muỗng canh dầu ăn, 1thìa cafe nước tương.

- Sả, tỏi băm nhuyễn.

- Hành tây cắt khoanh.

- Tía tô nhặt lấy lá, rửa sạch, cắt nhuyễn.

- Cà chua bi bổ đôi theo chiều dọc.

- Bắc chảo lên bếp, chờ dầu nóng, cho tỏi và sả vào phi vàng.

- Tiếp đến, cho cà chua và hành tây vào, đảo nhanh tay.

- Tăng lửa thật lớn, sau đó trút thịt bò vào xào nhanh, nêm chút bột nêm, dùng muôi gỗ miết đều cho thịt bò tơi ra.

- Cuối cùng cho tía tô vào.

Trút thịt bò xào tía tô ra đĩa, có thể ăn với cơm nóng hoặc xúc với bánh đa nướng cũng rất ngon.

Lá tía tô có vị cay, mùi thơm, tính ấm. Là loại cây dễ trồng rất nhiều ở vùng nông thôn. Lá dùng để ăn sống hoặc nấu chín làm gia vị trong một số món ăn ngon, đồng thời cũng một vị thuốc quý hiếm chữa trị được nhiều bệnh.

Theo afamily

Thứ Sáu, 17 tháng 8, 2012

Cuối tuần mua măng tre về ngâm tỏi ớt

Măng tre giá rất rẻ mà lại chế biến được nhiều món ăn ngon.
Cuối tuần mua măng tre về ngâm tỏi ớt
Mùa này măng tre đang rộ, vì thế các mẹ có thể mua được chúng một cách dễ dàng tại các cửa hàng rau trong chợ lớn. Sớm nay mình vô tình gặp được một cô thồ cả sọt măng tre tươi đi bán, thế là mình mua ngay một ít về ngâm tỏi ớt ăn dần, tiện dịp cuối tuần rảnh rỗi.

Để có bình măng chua đạt chất lượng thì bước đầu tiên là phải chọn được những củ măng ngon. Nên chọn những củ măng to, ngắn mà lại không được cong, vì đó mới là măng non. Còn nếu măng đó mà có lớp vỏ màu vàng úa, lá nát, mỏng, bề mặt có đốm thì đó là măng già hoặc đã bị héo, không nên mua.

Giá măng cũng rất rẻ thôi, chỉ có 12.000 đ/kg. Mình tìm đến mấy hàng chuyên bán hành tỏi khô để mua thêm ít tỏi và ớt nữa. Mình chọn mua loại tỏi ta, có giá 6.000 đ/lạng, và ớt chỉ thiên loại nhỏ có giá 35.000 đ/kg.

Cách làm món này khá đơn giản nhưng hơi mất thời gian một chút. Đầu tiên mình thái mỏng phần thân non của củ măng, ngâm với nước muối loãng chừng 5-6 tiếng, sau đó vớt ra. Tiếp tục cho vào nồi nước đun sôi để luộc qua cho bớt vị đắng của măng, rồi lại vớt ra và để ráo nước.
Hòa nước ngâm măng theo tỷ lệ 3 phần dấm, một phần nước mắm. Cho măng, tỏi, ớt vào trong lọ thủy tinh, sau đó đổ hỗn hợp nước vừa pha cho ngập măng rồi đậy nắp lại thật kín. Sau một tuần là món này đã có thể dùng được. Và nếu làm khéo các mẹ có thể để được cả năm mà hương vị vẫn rất thơm ngon.

Đang có mưa bão nên mình thấy giá rau khá đắt. Mấy chị bán hàng đưa ra lý do là vì trời mưa to nên rau ở ngoại thành đưa về ít hơn bình thường. Đã vậy sáng nay hình như bà nội trợ nào cũng mua nhiều rau củ hơn mọi ngày. Hỏi ra mới biết họ sợ mai, ngày kia trời mưa to quá không đi chợ được nên mua về dự trữ.

Rau muống mình mua 5.000 đ/mớ, nhưng có cảm giác là mớ nhỏ hơn những ngày trước. Rau ngót vẫn là 3.000 đ/mớ, mướp Nhật có giá 23.000 đ/kg, cà tím là 17.000 đ/kg, bí đao: 12.000 đ.kg, giá đỗ là 2.000 đ/lạng, rau dền 3.000 đ/mớ, cà chua 17.000 đ/kg. Nhìn chung các loại rau củ đều tăng 1.000-2.000 đ/kg so với ngày thường.

Hôm nay gà vịt ở chợ cũng khá nhiều. Giá gà công nghiệp là 60.000 đ/kg, gà ta: 130.000 đ/kg, vịt thịt sẵn nguyên con có giá 65.000 đ/kg, lòng gà và lòng vịt có giá từ 7.000-10.000 đ/bộ. Giá gà vịt tăng khoảng 5.000 đ/kg.

Dạo qua hàng thủy hải sản thấy giá của trai, hến khoảng 15.000-20.000 đ/kg, ngao 30.000 đ/kg. Cá rô phi từ 30.000-40.000 đ/kg tùy theo kích cỡ. Cá chép vẫn là 70.000 đ/kg. Nhìn chung giá của các loại thủy sản không có gì thay đổi.

Chúc các mẹ, các chị nấu được thật nhiều món ngon cho gia đình vào những ngày cuối tuần nhé!
Theo Eva

Gà xào hạt điều cho cuối tuần

Cuối tuần hãy làm món gà xào kiểu này để đổi khẩu vị cho cả nhà nhé.
Gà xào hạt điều cho cuối tuần
Gà xào hạt điều mang lại hương vị khá mới lạ so với những món ăn ngày thường gia đình bạn vẫn thưởng thức.

Nguyên liệu:

- Thịt đùi gà
- Hạt điều
- Đậu đỗ
- Dầu oliu

Cách làm:

Bước 1: Thịt gà lọc bỏ xương, thái hạt lựu, ướp với chút hạt nêm.

Bước 2: Hạt điều bóc hết lớp vỏ lụa bên ngoài. Ở đây mình sử dụng hạt điều rang sẵn, nếu dùng hạt điều tươi thì các bạn cho hạt điều vào chảo dầu đảo cho chín giòn đã nhé.

Bước 3: Chần sơ đậu đỗ rồi vớt ra ngâm vào nước lạnh để đậu được xanh, cũng thái hạt lựu.

Bước 4: Làm nóng chảo, rót 1 lượng dầu oliu vừa phải vào. Đợi dầu nóng già các bạn cho thịt gà vào xào săn.

Bước 6: Thịt gà săn, có độ xém cạnh thì trút nốt đậu đỗ cùng hạt điều vào đảo đều.

Tắt bếp, trút ra đĩa và thưởng thức. Hãy bổ sung thêm món ăn thơm ngon, lạ miệng này vào thực đơn bữa tối của gia đình bạn nhé.

Chúc các bạn ngon miệng!

Theo Eva